胃の調子を整える精油とおなかのマッサージの方法 | 名古屋でエステサロンを運営しており美容に関する情報をお届けしています

夏場は胃の調子が悪くなることが多いですよね。暑さや水分不足、冷たい飲食物などが原因で胃の動きが鈍くなることがあります。そんな時に役立つのが精油とおなかのマッサージです。今回は胃の調子を整えるための精油とマッサージ方法についてご紹介します。

胃の調子を整える精油

1.ペパーミント：

　・消化促進と胃の不快感を軽減する効果があります。

　・使用方法：キャリアオイルで希釈し、おなかに優しくマッサージするか、アロマディフューザーで香りを楽しみましょう。

2.ジンジャー

　・胃のむかつきや消化不良を和らげる効果があります。

　・使用方法：キャリアオイルで希釈し、おなかに塗布する。またはアロマディフューザーで使用します。

3.レモン

　・消化を助け、胃の働きを活性化する効果があります。

　・使用方法：アロマディフューザーで香りを楽しむか、キャリアオイルで希釈してマッサージに使用します。

4.カモミール

　・胃の緊張を緩和し、リラックス効果があります。

　・使用方法：アロマディフューザーで香りを楽しむか、キャリアオイルで希釈しておなかにマッサージします。

5.フェンネル

　・消化を促進し、胃のガスを減少させる効果があります。

　・使用方法：キャリアオイルで希釈し、おなかに塗布するか、アロマディフューザーで使用します。

使用上の注意

・希釈する：精油は濃縮されているため、使用前に必ずキャリアオイル（例：ココナッツオイル、ホホバオイルなど）で希釈してください。通常、1%～3%の濃度（精油1滴に対してキャリアオイル5～15ml）が推奨されます。

・パッチテスト：初めて使用する精油は、肌の一部にパッチテストを行い、アレルギー反応がないか確認してください。

・内服しない：精油は内服せず、外用または芳香浴で使用してください。

・妊娠中や特定の健康状態の方：妊娠中や特定の健康状態の方は、精油使用前に医師に相談してください。

おなかのマッサージ方法

1.リラックスした状態を作る： 仰向けに寝るか、リラックスした座り姿勢を取り、深呼吸をして体をリラックスさせます。

2.手を温める： マッサージを行う前に、手をこすり合わせて温めます。温かい手でマッサージすることで、効果が高まります。

3.時計回りのマッサージ： おなかに手のひらを当てて、へその周りを時計回りに優しくマッサージします。これは腸の自然な動きに合わせた方向であり、消化を促進します。軽い圧力で、ゆっくりと行います。1回のマッサージは5～10分程度が目安です。

4.深呼吸と合わせる： マッサージをしながら深呼吸をすることで、リラックス効果が高まります。吐く息に合わせてマッサージを行うと、より効果的です。

まとめ

夏場の胃の不調を軽減するためには、精油とおなかのマッサージが有効です。ペパーミント、ジンジャー、レモン、カモミール、フェンネルの精油を適切に使用し、リラックスした状態でおなかをマッサージすることで、消化を促進し胃の調子を整えましょう。正しい方法で行えば、夏の胃の不快感を和らげることができるでしょう。

夏の胃の不調を乗り越えて、健康な毎日を過ごしましょう！